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春季养生 好物不负时节

2020

04/26

17:05

来源

云南季

由于今年疫情的特殊情况,大多数人比预期的要晚工作了好久,从在家休整或办公的状态,再次投入到正常的“朝九晚六”的工作中。虽然已经过了1.2个月,但是好像觉得还是没有调整过来。身体状态还是容易“恹恹”的,容易犯困,注意力不集中,影响了平时的工作效率。这不,眼看就快到五一了,不想去外面旅游凑热闹,不如在家来趁此机会修整调理自己的身体状态。

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俗话说的好“一年之计在于春”,对于尊重自然规律的我们来说。春季的这段时间,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节,也是一年中调养身体的好时候。

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古代医学著作的《黄帝内经.素问》这篇中就有对于春季养生的相关描述《素问.生气通天大论》:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。” “春三月,此谓发陈”,这一句告诉我们,立春之后,我们主要要养的,就是“阳气的升发”,同时,根据“春生、夏长、秋收、冬藏”之理,春季这三个月里的养生,主要就着眼于“生”上。从饮食起居的多方面,都需要相应的进行调整。

春季饮食——来点甜甜的

首先就是春季饮食:宜辛甘清淡,忌酸收油腻。春季宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味,少食生冷油腻,以免伤害脾胃。多食葱、姜、豆豉、韭菜等有利阳气生发的食物及大枣、百合、梨、桂圆、银耳等口味微甜的甘润食品,要少食梅子、醋、杏等酸性食物。

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春季湿气较重,会让人觉得困倦,这时候吃一些去湿气的食物,是恰好合适的。本草纲目记载:生姜性味辛温,入肺胃、脾经,可以很好的帮助散发体内热气,祛湿暖胃,让身体更轻盈。

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生姜气味过于辛辣,刺激性强,很多人不喜欢食用,所以比起生姜本身,在当下的姜茶和姜糖更受到人们的欢迎。红糖的甜蜜结合生姜的的辛辣,完美的缓解了那股冲劲,辣味适中,还能吃到红糖的香甜,带有微辣回甘的愉悦感。两种融合,变成了非常醇厚温暖的味道。在春季容易手脚冰凉,感冒的湿气较重的人群,可以试试常备些姜糖食用。

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春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。这时候我们的肺往往也会因为燥热出现咳嗽的情况。在家备一些蜂蜜就很有必要,它具有清热、补中、解毒、润燥、止痛的作用,是一种不用消化,人体便能直接吸收的营养品。不过食用蜂蜜也是有小技巧的,就是不要用超过40°的水冲泡,这样才能最大程度保留它的营养物质。除了泡水也可以加到果汁里做成冷饮,或者抹在面包上食用都很不错哦~

春季起居——别着凉,除湿气

其次是春季的起居:宜早睡早起,骤减衣物。都说春捂秋冻,原因就是春天身体状态才从寒冷的气候中转变过来,虽然气温上有所回升,但是昼夜温差较大,乍暖乍寒,如果急于骤减衣物,很容易让湿气进入身体。“寒湿从脚起”,祛湿驱寒依然不得怠慢。春季阴雨绵绵,在机体生发的时期,由于气候的原因,身体易积聚水分,感觉没有精神,容易倦怠,这是体内湿气重的一种表现。体内的寒、湿之毒,通过中药泡脚,促进血液循环,可加速排除。

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不过现在对于众多想养生的“懒人”来说,每天要是泡脚还要花半小时的时间,专门买泡脚桶,还需要一定的地方,的确是需要些“仪式感”。所以更方便的是足贴,这两年在国内都很风靡,它其实也是由我们需要的姜粉啊、艾草啊、活性炭,铁粉这些东西组成的,但是贴起来更容易发热,也不用专门找时间了,简简单单这么一贴,让你暖暖的就能睡个好觉,对手脚冰凉和怕冷的人来说,实在很不错。

春季情绪——莫生气,养护肝

春季因为“肝木当令”引起的。所以会造成很多人情绪波动较大,出现焦躁的状况,同时湿气较重的气候也让人情绪容易很丧,觉得忧郁,这些波动都可能会引起肝气郁滞不畅,进而影响心神及脾胃运化,出现神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降等疾病。所以春季还需要有意识的让自己保持良好的情绪,有利于护肝,使得心情舒畅。也可以通过一些食物通过食疗的角度来帮助你护肝,比如三七,它具有很好的保肝护肝的作用,具体体现在:

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01 清肝排脂,防治脂肪肝

三七能促进肝细胞活力,激活肝脏脂肪平衡吸收能力,维护肝功能的平衡。

02 解毒疏肝,防治酒精肝

三七所含人参皂苷能促进细胞与蛋白质进行化学作用,多余脂质及毒素经过细胞分解,化成汗液和水分,经过汗液和尿液排出,可以有效防治酒精肝的问题。

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03 促进肝脏代谢循环,改善肝脏代谢

三七中肽酶和人参皂苷能继续发挥巩固作用,活化细胞,调节脂质代谢促进肝细胞再生,提高肝脏免疫力,降低转氨酶,隔离脂肪肝,层层加固肝免疫防线,有效提高受损肝脏的自我愈合能力。

04 持久保护肝脏,提高免疫力

三七能迅速分解转化水果蔬菜中的化肥农药残留、药物等毒素,避免损伤肝脏,起到保护肝脏的作用。此外,三七还能有效修复肝内受损细胞及微循环障碍,促进肝细胞再生,让肝脏保持年轻态,提高身体免疫力。

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春季养生是多方面的一门学问,为了健康认真生活的你,自然也要顺应自然的规律,进行适当的有益行动。

(责任编辑:张雪娟 史纪明珠)
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