由于今年疫情的特殊情况，大多数人比预期的要晚工作了好久，从在家休整或办公的状态，再次投入到正常的“朝九晚六”的工作中。虽然已经过了1.2个月，但是好像觉得还是没有调整过来。身体状态还是容易“恹恹”的，容易犯困，注意力不集中，影响了平时的工作效率。这不，眼看就快到五一了，不想去外面旅游凑热闹，不如在家来趁此机会修整调理自己的身体状态。

俗话说的好“一年之计在于春”，对于尊重自然规律的我们来说。春季的这段时间，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节，也是一年中调养身体的好时候。

古代医学著作的《黄帝内经.素问》这篇中就有对于春季养生的相关描述《素问.生气通天大论》：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” “春三月，此谓发陈”，这一句告诉我们，立春之后，我们主要要养的，就是“阳气的升发”，同时，根据“春生、夏长、秋收、冬藏”之理，春季这三个月里的养生，主要就着眼于“生”上。从饮食起居的多方面，都需要相应的进行调整。

春季饮食——来点甜甜的

首先就是春季饮食：宜辛甘清淡，忌酸收油腻。春季宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味，少食生冷油腻，以免伤害脾胃。多食葱、姜、豆豉、韭菜等有利阳气生发的食物及大枣、百合、梨、桂圆、银耳等口味微甜的甘润食品，要少食梅子、醋、杏等酸性食物。

春季湿气较重，会让人觉得困倦，这时候吃一些去湿气的食物，是恰好合适的。本草纲目记载：生姜性味辛温，入肺胃、脾经，可以很好的帮助散发体内热气，祛湿暖胃，让身体更轻盈。

生姜气味过于辛辣，刺激性强，很多人不喜欢食用，所以比起生姜本身，在当下的姜茶和姜糖更受到人们的欢迎。红糖的甜蜜结合生姜的的辛辣，完美的缓解了那股冲劲，辣味适中，还能吃到红糖的香甜，带有微辣回甘的愉悦感。两种融合，变成了非常醇厚温暖的味道。在春季容易手脚冰凉，感冒的湿气较重的人群，可以试试常备些姜糖食用。

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。这时候我们的肺往往也会因为燥热出现咳嗽的情况。在家备一些蜂蜜就很有必要，它具有清热、补中、解毒、润燥、止痛的作用，是一种不用消化，人体便能直接吸收的营养品。不过食用蜂蜜也是有小技巧的，就是不要用超过40°的水冲泡，这样才能最大程度保留它的营养物质。除了泡水也可以加到果汁里做成冷饮，或者抹在面包上食用都很不错哦~

春季起居——别着凉，除湿气

其次是春季的起居：宜早睡早起，骤减衣物。都说春捂秋冻，原因就是春天身体状态才从寒冷的气候中转变过来，虽然气温上有所回升，但是昼夜温差较大，乍暖乍寒，如果急于骤减衣物，很容易让湿气进入身体。“寒湿从脚起”，祛湿驱寒依然不得怠慢。春季阴雨绵绵，在机体生发的时期，由于气候的原因，身体易积聚水分，感觉没有精神，容易倦怠，这是体内湿气重的一种表现。体内的寒、湿之毒，通过中药泡脚，促进血液循环，可加速排除。

不过现在对于众多想养生的“懒人”来说，每天要是泡脚还要花半小时的时间，专门买泡脚桶，还需要一定的地方，的确是需要些“仪式感”。所以更方便的是足贴，这两年在国内都很风靡，它其实也是由我们需要的姜粉啊、艾草啊、活性炭，铁粉这些东西组成的，但是贴起来更容易发热，也不用专门找时间了，简简单单这么一贴，让你暖暖的就能睡个好觉，对手脚冰凉和怕冷的人来说，实在很不错。

春季情绪——莫生气，养护肝

春季因为“肝木当令”引起的。所以会造成很多人情绪波动较大，出现焦躁的状况，同时湿气较重的气候也让人情绪容易很丧，觉得忧郁，这些波动都可能会引起肝气郁滞不畅，进而影响心神及脾胃运化，出现神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降等疾病。所以春季还需要有意识的让自己保持良好的情绪，有利于护肝，使得心情舒畅。也可以通过一些食物通过食疗的角度来帮助你护肝，比如三七，它具有很好的保肝护肝的作用，具体体现在：

清肝排脂，防治脂肪肝

三七能促进肝细胞活力，激活肝脏脂肪平衡吸收能力，维护肝功能的平衡。

解毒疏肝，防治酒精肝

三七所含人参皂苷能促进细胞与蛋白质进行化学作用，多余脂质及毒素经过细胞分解，化成汗液和水分，经过汗液和尿液排出，可以有效防治酒精肝的问题。

促进肝脏代谢循环，改善肝脏代谢

三七中肽酶和人参皂苷能继续发挥巩固作用，活化细胞，调节脂质代谢促进肝细胞再生，提高肝脏免疫力，降低转氨酶，隔离脂肪肝，层层加固肝免疫防线，有效提高受损肝脏的自我愈合能力。

持久保护肝脏，提高免疫力

三七能迅速分解转化水果蔬菜中的化肥农药残留、药物等毒素，避免损伤肝脏，起到保护肝脏的作用。此外，三七还能有效修复肝内受损细胞及微循环障碍，促进肝细胞再生，让肝脏保持年轻态，提高身体免疫力。

春季养生是多方面的一门学问，为了健康认真生活的你，自然也要顺应自然的规律，进行适当的有益行动。