一到冬天，人体湿气重，常出现困倦欲睡，舌苔厚腻，四肢关节酸痛沉重、屈伸不利，胸闷腹胀、食欲欠佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。中医认为，“寒为百病之源”，只有身体阳气足够充盛，才会不怕冷，才能抵御外邪的入侵，不容易生病。
身体湿气重的表现：
食欲不振
食欲受到影响是体内有湿邪的表现之一。如果到了该吃饭的时候，可是却没有感觉到饿，吃一点东西就感觉胃里面胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，这也是体内湿气过重的表现之一，而且这种现象更容易出现在夏季。
舌苔厚腻
可以张开嘴观察自己的舌苔，就会发现一些有趣的现象。如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿气，这就是中医里讲的舌诊。如果还伴有面色暗黄，早晨起床后眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
出油、长痘痘
湿气最容易给人们带来的麻烦就是脸上出很多油，还有会长痘痘。现在的社会是看颜值的一个社会，一个人脸上要是长满痘痘的话，那基本是无法出门的了。特别是女生，爱美之心人皆有之，女人为甚，脸上长满痘痘是最不能令人接受的。湿气重浊，脸上也会出很多油，甚至是引起痤疮。
便粘马桶、便溏
湿气重有一个很典型的症状就是大便粘马桶，便溏，手纸总是感觉不够用。脾胃好的人， 早上起床一般都需要排便，而排便出现了状况，就证明了湿气已经侵袭体内的器官了，直接影响了消化系统，才会出现粘马桶的情况。
生姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，此外还有健胃止呕、辟腥臭、消水肿之功效。吃了生姜后，人体会有一种发热的感觉，这是因为它能加速人体的血液循环，进而让身上的毛孔张开，这样不仅能把多余的热气带走，还能把体内的寒气一同带走。
醋泡生姜的做法
食材明细
主料：小黄姜姜适量 陈醋适量
醋泡生姜的做法步骤
1、小黄姜洗净切片
2、把姜片放玻璃瓶里倒入醋，泡三天就好吃了。
生姜暖胃偏方：陈醋500毫升、老生姜100克。将醋倒入有盖的容器里，将生姜洗净切片，放入醋中，浸泡两天后即成。胃寒者每天吃泡好的生姜2——3次，每次2——3片，5天为一个疗程。
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